자기관리의 끝판왕하면 생각나는 가수 '비'님.
어쩜 '태양을 피하는 방법' 노래 불렀을 그 당시와 별반 다른게 없는지. 가끔 예능에서 먹방을 보면서 운동하는 모습을 보면 참 대단하다는 생각이 든다.
가끔 너무 운동하는게 힘들고 다이어트의 정체기가 올때면 연예인들의 자기관리 방법이나 팁을 찾아보곤 하는데 이번에는 가수 '비'님의 유튜브를 보면서 식단 팁을 좀 얻었다.
우선 아침으로 계란 2~3개, 견과류, 건포도를 먹고 꿀물이나 아메리카노를 마신다고 한다. 인스타에서 아침을 과일 혹은 야채로만 먹는 케이스를 봤는데 너무 헤비하지 않게 영양은 골고루 먹는 것이 핵심인 듯 하다.
그리고 비의 경우 하루 2끼를 먹는데 늦은점심 혹은 이른 저녁으로 드신다고. 참 독하다.
나도 하루 2끼만 먹기를 도전해봤지만 밤에 야식 혹은 군것질을 하게되던데....😂😂
무엇보다 중요한 단백질.
나의 경우 닭가슴살은 먹어줘야 하루 단백질 양을 채울 수 있는데 그게 생각보다 쉽지 않다.
퍽퍽하고 맛없고.
그런데 '비'님은 요즘 곡류 위주의 프로틴 음료를 드신다고 한다. 식물성 단백질이라 궁금해서 찾아보니 본인이 홍보대사인ㅎㅎ
닭가슴살을 먹는 경우에는 운동 전이랑 운동 후에 챙겨드신다고 한다. 보통 운동 후에 닭가슴살을 먹는 편이었는데 생각보다 근육을 유지하려면 많은 단백질을 섭취해야하나보다.
이것저것 다 따라하고 요요를 반복하는 다이어트 방법보다는 좋은 방법이 있으면 나에게 적용해보고 조금씩 좋은 쪽으로 개선해가는 게 좋을 것 같다. 탄수화물 중독이다시피 많이 먹었었는데 이제는 탄수화물은 줄이고 단백질을 늘리는 식단들로 대체해봐야겠다.
https://youtu.be/sn_DmjJJiuo?si=znp1Yh9rY56E1wHi
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